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Morning Flow
朝の身体を目覚めさせる、 20〜30分の軽やかなフロー。
ZenLiviが大切にしているのは、 「できる・できない」ではなく、 今日の自分の状態に気づくこと。 呼吸、身体、心の3つをゆっくり整えながら、 日常そのものを軽やかにしていきます。
強く動きたい日も、 ゆっくり休みたい日も。 今の身体に耳を傾けて選びましょう。
朝の身体を目覚めさせる、 20〜30分の軽やかなフロー。
ゆっくり伸ばして、 一日の緊張をリセット。
深い呼吸と静かな動きで、 夜の心身を整えます。
長い時間を確保しなくても大丈夫。 ほんの数分、自分に意識を戻すだけで、 日常のリズムは少しずつ変わります。
ベッドから起きたら、 3回だけゆっくり深呼吸。 今日の身体の状態を感じます。
肩を回し、背中を伸ばし、 呼吸を整える。 午後に向けて身体をリフレッシュ。
一日の疲れを感じながら、 無理のない動きで 身体をゆっくり解放します。
画面から離れ、 目を閉じて呼吸だけに 意識を向けます。
私たちは、常に前へ進む必要はないと考えています。 立ち止まり、呼吸し、身体の声を聞く。 その時間もまた、人生を豊かにする大切な時間です。
ZenLiviでは、ポーズの完成度だけを ゴールにはしません。
「今日は肩が少し重い」 「いつもより呼吸が浅い」 そんな小さな気づきを大切にしながら、 一人ひとりのペースで練習します。
初めてヨガをする方も、 長く続けている方も、 その日の自分に合う練習を見つけてください。
無理なく続けられる 3つのプランをご用意しています。
まずは一度試したい方へ
習慣として続けたい方へ
ヨガを生活の一部にしたい方へ
仕事で頭がいっぱいになった夜に Night Calmをすると、 「考える」から「感じる」へ 切り替えられるようになりました。
ヨガ初心者でしたが、 できないポーズを無理にする必要がなく、 自分のペースで続けられるところが好きです。
もちろんです。ZenLiviでは初心者向けの Slow Resetや基礎クラスも用意しています。 無理に難しいポーズをする必要はありません。
大丈夫です。柔軟性を競うことが目的ではありません。 その日の身体の状態を感じながら、 無理のない範囲で練習してください。
はい。MonthlyとFlowメンバーは オンラインクラスにも参加できます。
毎日長時間行う必要はありません。 まずは週1〜2回、あるいは数分の呼吸から 自分が心地よく続けられるペースを見つけましょう。
初めての方はSingleクラスから。 あなたのペースでZenLiviを体験してください。